Protein Cake
Na recept budeme potrebovať :
250g polohrubej muky
2 vajcia ( bielka oddelime a rozslahame na sneh)
1/2 kypr. prasku
3-4 odmerky proteinového prášku( množstvo je individuálne)
Návod na prípravu :
olej podla toho ake suche to chcete mat ja som dal 1 pl lyzicu a je to ok
cukor je to na vas ci praskovy ci ste v diete,,,,ja som si rozdrtil tie dia cukriky male ja nvm kolko ks min 20 asi + polku vanilkoveho cukru
cele to miesame s 0,5% mleikom kym z toho neni dobra hmota na pecenie ak neviete aka opytajte sa mami ta urcite vie do vntra mozte prihodit hocico fakt susene ovocie atd a samozrejme do celeho cesta som pridal cca 4 odmerky proteinu to je tiez na vas kolko chcete mat
byslahane bielka pridame az nakonci a zmiesame
ruru na 190° cca na 10min kym vam cesto vyskoci
potom znizit na 180° a pockame kym sa to dorobi, cesto pre tych co nevedia sa testuje ze strcite donho sparatko a nesmie sa vam nanho nic lepit
dufam ze som nezabudol nic (keby nieco cesto je identicke s cestom na babovku )
dobru chut
250g polohrubej muky
2 vajcia ( bielka oddelime a rozslahame na sneh)
1/2 kypr. prasku
3-4 odmerky proteinového prášku( množstvo je individuálne)
Návod na prípravu :
olej podla toho ake suche to chcete mat ja som dal 1 pl lyzicu a je to ok
cukor je to na vas ci praskovy ci ste v diete,,,,ja som si rozdrtil tie dia cukriky male ja nvm kolko ks min 20 asi + polku vanilkoveho cukru
cele to miesame s 0,5% mleikom kym z toho neni dobra hmota na pecenie ak neviete aka opytajte sa mami ta urcite vie do vntra mozte prihodit hocico fakt susene ovocie atd a samozrejme do celeho cesta som pridal cca 4 odmerky proteinu to je tiez na vas kolko chcete mat
byslahane bielka pridame az nakonci a zmiesame
ruru na 190° cca na 10min kym vam cesto vyskoci
potom znizit na 180° a pockame kym sa to dorobi, cesto pre tych co nevedia sa testuje ze strcite donho sparatko a nesmie sa vam nanho nic lepit
dufam ze som nezabudol nic (keby nieco cesto je identicke s cestom na babovku )
dobru chut
Plnené bagetky
Na recept budeme potrebovať :
1 listkove cesto, sunka, syr, salam atd podla chuti.
Návod na prípravu :
Listkove cesto si rozdleime na 2 polky, kazdu zvlast rozvalkame do tenucka, poukladame dovnutra ingrediencie podla chuti a dame do truby na 160°.
1 vajcko si rozbijeme do misky, nim potreme cesto este pred tym ako zacneme donho ukaldat ingrediencie a potreme nim aj zatocenu rolku, na vrch mozeme dat rascu, sezam atd....solit netreba !
1 listkove cesto, sunka, syr, salam atd podla chuti.
Návod na prípravu :
Listkove cesto si rozdleime na 2 polky, kazdu zvlast rozvalkame do tenucka, poukladame dovnutra ingrediencie podla chuti a dame do truby na 160°.
1 vajcko si rozbijeme do misky, nim potreme cesto este pred tym ako zacneme donho ukaldat ingrediencie a potreme nim aj zatocenu rolku, na vrch mozeme dat rascu, sezam atd....solit netreba !
Protein apple pie
Na recept budeme potrebovať :
1 jablko( ovocie je ľubovolné čo máme doma), 1 kakaový puding (zlatý klas), bebe keksy(alebo piškóty), 2 odmerky proteinu(podla chuti ideálne coko/vanila/cookies & cream), vločky cca 100g, ryžový krém( link tu)
Návod na prípravu :
Na spod nádoby si poukladáme bebe keksy aby nám zakryli celé dno, potom na ne nalejeme vločky zmiešané s 0,5% mliekom a proteinom,( namiesto proteinu môžte použiť sunarku) na túto vrstvu poukladáme na tenko nakrájané jablko, na to nalejeme puding(návod na prípravu na obale) na puding opäť navrstvíme jablko a zalejeme ryžovým krémom. Dáme do chladničky stvrdnúť, ideálne do rána ak sme koláč robili večer.
Dobrú chuť !
TIP : pre lepšiu chuť ponoríme jablká do "koňaku" aby zmäkli a až potom vrstvíme do koláča.
Vrch koláča posypeme kúskami čokolády, hrozienka, čo máme radi :)
1 jablko( ovocie je ľubovolné čo máme doma), 1 kakaový puding (zlatý klas), bebe keksy(alebo piškóty), 2 odmerky proteinu(podla chuti ideálne coko/vanila/cookies & cream), vločky cca 100g, ryžový krém( link tu)
Návod na prípravu :
Na spod nádoby si poukladáme bebe keksy aby nám zakryli celé dno, potom na ne nalejeme vločky zmiešané s 0,5% mliekom a proteinom,( namiesto proteinu môžte použiť sunarku) na túto vrstvu poukladáme na tenko nakrájané jablko, na to nalejeme puding(návod na prípravu na obale) na puding opäť navrstvíme jablko a zalejeme ryžovým krémom. Dáme do chladničky stvrdnúť, ideálne do rána ak sme koláč robili večer.
Dobrú chuť !
TIP : pre lepšiu chuť ponoríme jablká do "koňaku" aby zmäkli a až potom vrstvíme do koláča.
Vrch koláča posypeme kúskami čokolády, hrozienka, čo máme radi :)
Rice cake
Na recept budeme potrebovať :
1 balík bebe keksov, 500g ryže, 1 čokoládový puding zlatý klas, 1L mlieka 0,5%.
Návod na prípravu :
Ryžu si uvaríme v mlieku, po zmäknutí ryže pridáme puding, dobre premiešame.
Pridáme vanilkový cukor celý sáčok, a vrstvíme do nádoby následovne :
na spodok keksy, ryža, keksy, ryža, keksy a na vrch keksy
Dobrú chuť !
Tip : môžeme pridať do ryže aj škoricu a kakao kvôli chuti a aróme, kľudne aj vanilkovú alebo rumovú esenciu.
1 balík bebe keksov, 500g ryže, 1 čokoládový puding zlatý klas, 1L mlieka 0,5%.
Návod na prípravu :
Ryžu si uvaríme v mlieku, po zmäknutí ryže pridáme puding, dobre premiešame.
Pridáme vanilkový cukor celý sáčok, a vrstvíme do nádoby následovne :
na spodok keksy, ryža, keksy, ryža, keksy a na vrch keksy
Dobrú chuť !
Tip : môžeme pridať do ryže aj škoricu a kakao kvôli chuti a aróme, kľudne aj vanilkovú alebo rumovú esenciu.